猫背、反り腰など、悪い姿勢を無視して、ダイエットをしても、やせないどころか、体調は悪くなるばかり……。
今すぐ姿勢を見直して、不調知らずの体に。まずは自分がどんな姿勢なのか、正しい姿勢とはどんなものかを知ろう。
現代人を悩ますこんな不調もみ～んな悪い姿勢のせい!!
そもそも悪い姿勢は、人間として不自然な体勢。放っておけば一部の筋肉や骨格に負担がかかり、さまざまな不調が勃発。外見も中身も残念なことに！
すべての美醜と不調を左右する正しい姿勢を知ろう
生活習慣の長年の悪い癖が高じて、自分で感じるラクな姿勢と人間本来のラクな姿勢にズレが。正しい姿勢を体が覚えれば、ずっと立っていても座っていても疲れない体に！
スマホにヒール靴で女子の悪姿勢が複雑化
姿勢が悪いのは、遺伝でも生まれつきでもない。原因は長年の悪い癖!! 「歩き方や立ち方の癖で、ある一定の筋肉が使い過ぎて硬くなったり、逆に使われずに筋力が弱くなります。すると筋力のバランスが崩れて悪い姿勢が習慣化。また硬い筋肉が血管を圧迫して血行が悪くなり、さまざまな不調が起こるのです」（小野晴康さん）さらにスマホ女子の姿勢は複雑化！「ハイヒールをはき、スマホやパソコン作業の多い現代女性には、猫背と反り腰の混合タイプが増えています」このタイプは特に生活習慣の見直しが必須。まずは自分の姿勢をチェック。
カベ寄りかかり姿勢チェック
自分の姿勢タイプは？ ネコ、ワニ、ペンギンのどれ?
ネコのように猫背？ ワニのように反り腰？ まっすぐ背中のペンギン？ 自分の姿勢はどれ？ カベに寄りかかって確認を。2つの姿勢で迷ったら混合タイプ。
◇正しい姿勢はコレ！
耳～くるぶしが一直線になる
頭とお尻をカベにつけた時、耳、肩、骨盤の横にある出っ張った骨・大転子、くるぶしが一直線になるのが正しい姿勢。腰には手のひら1枚分くらいの隙間があくのがベスト。この姿勢は、体の前面、背面の筋肉がバランスよく使われている状態。
【ネコ姿勢】スマホの見過ぎで急増中！ 背中と首が丸まる
下向きの姿勢が癖になり、肩を前に巻き込んだ猫背姿勢。頭の重さであごと首が前に出て、背中が丸まっている。この姿勢で、慢性肩こりに。
【ワニ姿勢】一見、姿勢がよさそうでも腰への負担は大
胸を張っているので一見、姿勢がよさそうに見えるが、実は腰に大きな負担が。この姿勢でハイヒールをはくと上体を支えるためにひざが曲がる。
メリハリなしのブス体型に
【ペンギン姿勢】運動不足で背中の湾曲が消えた！
背骨のS字曲線を保てないほど運動不足で筋力が落ちて、背中がまっすぐ。激しい運動をし過ぎて、筋力バランスが崩れてもこの姿勢に。
